Kepiye Cara Nggawe Workstation Kantor?

Saliyane kasur, meja minangka papan sing paling akeh digunakake dening para pekerja kantor. Kepiye persiyapan meja kantor utawa workstation asring nggambarake prioritas lan kapribaden wong. Penting amarga lingkungan kerja bisa mengaruhi produktivitas, kinerja, lan kreatifitas.
Yen sampeyan arep nyiyapake utawa ngatur maneh workstation kantor, cobanen tips ing ngisor iki kanggo nggawe meja kerja kanggo sampeyan.

1. Nyetel Dhuwur Meja
Sisih tengah ruang kerja yaiku meja, dene umume dhuwure meja tetep lan ora bisa diatur supaya cocog karo posisi sing beda kanggo individu. Wis kabukten yen lungguh ing dhuwur sing ora cocog bisa nyebabake tekanan lan ketegangan ing punggung, gulu, lan balung mburi. Kanggo entuk postur sing apik, sampeyan kudu njagong kanthi lurus, tetep ing kursi utawa sandaran, lan ngendhokke pundhak. Kajaba iku, sikilmu kudu rata ing lantai, lan sikilmu mbengkongake ing wangun L. Lan dhuwur permukaan kerja sing cocog gumantung saka dhuwur sampeyan lan bisa disetel menyang dhuwur lengen sampeyan.
Lungguh ing wektu sing suwe duwe pengaruh negatif ing kesehatan mental lan fisik, lan uga ngadeg kanthi dawa. Kunci kanggo kenyamanan lan kerja ergonomis yaiku ngganti antarane lungguh lan ngadeg. Mulane, meja sit-stand minangka pilihan sing apik kanggo wong sing pengin ngganti saka lungguh dadi asring ngadeg. Kajaba iku, kanthi meja ngadeg sing bisa diatur kanthi dhuwur, pangguna bisa mandheg ing dhuwur sing cocog kanthi bebas.

2. Nyetel Dhuwur Monitor Panjenengan
Kanggo njaga postur sing netral, posisi monitor sing bener iku penting. Tip kanggo ngatur monitor sampeyan kanthi ergonomis yaiku, supaya ndhuwur layar monitor ing utawa rada ngisor tingkat mripat lan njaga monitor watara dawa lengen. Kajaba iku, sampeyan bisa miringake layar rada mundur 10° nganti 20°, supaya bisa maca tanpa kudu nyenyet utawa mlengkung maju. Biasane, kita nggunakake lengen monitor utawa stand monitor kanggo nyetel dhuwur lan jarak layar. Nanging yen sampeyan ora duwe, disaranake sampeyan nggunakake rim kertas utawa buku kanggo ngunggahake dhuwur monitor.

3. Kursi
Kursi minangka salah sawijining bagean penting saka peralatan ergonomis, ing ngendi para pekerja kantor njagong paling akeh wektu. Tujuan kabeh kursi yaiku kanggo nahan awak lan, sing luwih penting, kanggo njaga postur netral. Nanging, awak kita unik lan duwe macem-macem wujud, mula fitur sing bisa diatur penting kanggo kursi kantor. Nalika nyetel kursi kantor, pesthekake yen sikilmu rata ing lantai, dhengkulmu ana utawa mung ngisor tingkat pinggul nalika mbengkongake sudut 90 derajat. Saliyane nyetel dhuwur, sampeyan bisa njaluk footrest yen posisi lungguh sampeyan dhuwur banget utawa kurang banget.

4. Liyane
Kaya dene meja lan kursi sing cocog kanggo papan kerja kantor sing ergonomis, uga duwe cahya sing cukup. Kajaba iku, sampeyan bisa nambah sawetara tanduran ijo menyang ruang kerja kanggo nyuda swasana ati lan nambah produktivitas. Paling ora, nanging paling ora, kanggo njaga keruwetan lan desktop sing resik, selehake barang sing dibutuhake ing area jangkauan, lan simpen liyane menyang lemari utawa panyimpenan liyane.